Uống nhiều nước ngọt có bị đái đường không? Cùng tìm lời giải đáp từ chuyên gia

​​​​​​​Uống nhiều nước ngọt có bị đái đường không là câu hỏi được quan tâm đối với những ai muốn ngăn ngừa bệnh đái tháo đường.

Nước ngọt được xem là đồ uống không lành mạnh vì chỉ mang tính giải khát, gây tăng cân và không bổ sung chất dinh dưỡng nào cho cơ thể. Chính vì những tác hại của nước ngọt đối với sức khỏe mà nhiều người trong chúng ta thường thắc mắc rằng uống nước ngọt có bị đái đường không? Bài viết sau đây sẽ bổ sung những lý giải chi tiết cho vấn đề này.

Phương pháp phân loại nước ngọt

Nước ngọt (sugary drinks) là loại đồ uống làm từ những nguyên liệu như nước, chất tạo ngọt và hương liệu thiên nhiên hoặc nhân tạo. Thông thường, chất tạo ngọt được thêm vào loại đồ uống này chính là đường (tự nhiên hoặc nhân tạo), syrup ngô có hàm lượng Fructose cao hoặc nước ép hoa quả…

Nước ngọt được chia làm 2 loại chính: nước ngọt có ga (soft drinks) và nước ngọt không có ga (sugar – sweetened beverages). Nước ngọt không có ga bao gồm nước ép hoa quả, các dạng nước thể dục hoặc nước tăng lực.

Uống nhiều nước ngọt có bị đái tháo đường không? Vấn đề còn gây tranh cãi

uống nhiều nước ngọt có bị đái đường không

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), lượng đường được khuyến nghị nạp vào cơ thể hàng ngày là 6 thìa cà phê đường. Trong khi đó, một lon nước ngọt Coca-Cola điển hình chứa đến khoảng 10 thìa cà phê đường.

Điều này có nghĩa rằng nếu uống ít nhất một lon nước ngọt hàng ngày, bạn đã nạp đường vào cơ thể vượt quá mức cho phép. Vì vậy, rất nhiều người đặt ra câu hỏi là uống nước ngọt nhiều có bị đái tháo đường hay không?

Uống nhiều nước ngọt làm tăng nguy cơ mắc đái đường type 2

Đối với người đã bị bệnh đái tháo đường, uống nước ngọt sẽ khiến việc ngăn chặn đường trong máu trở nên khó khăn hơn. Bên cạnh đó, rất nhiều người đã thắc mắc rằng người mạnh khỏe thì uống nhiều nước ngọt có bị đái đường không?

Theo hiệu quả của một phân tích năm 2010, những người sử dụng 1 – 2 lon nước ngọt hàng ngày có nguy cơ tăng trưởng bệnh đái tháo đường loại 2 cao hơn 26% so với người không uống nhiều nước ngọt.

Lý giải cho vấn đề vì sao uống nhiều nước ngọt làm tăng nguy cơ bị bệnh đái đường, các chuyên gia đã giả thuyết rằng uống nước ngọt với hàm tỉ lệ đường cao sẽ khiến cơ thể tích trữ năng lượng tồn đọng dưới dạng chất béo. Từ đó khiến bạn tăng cân, dư cân và béo phì. Đây chính là điều kiện để tăng trưởng bệnh đái tháo đường type 2.

Không những vậy, uống nhiều nước ngọt nghĩa là bạn đang nạp vào cơ thể các dạng carbohydrate hấp thu nhanh, yếu tố khiến đường trong máu tăng lên cao và gây nên tình trạng kháng insulin.

đường gây kháng insulin

Cơ chế kháng insulin gây nên bệnh đái đường cụ thể như sau:

  • Insulin là hormone giúp tế bào hấp thu glucose từ máu để trao đổi thành năng lượng. Thế nhưng, khi trong máu tích lũy glucose thì khả năng hấp thu và tiêu thụ glucose của các tế bào sẽ giảm đi gây nên tình trạng kháng insulin.
  • Lúc này, tế bào sẽ cần nhiều insulin hơn để hấp thu glucose và cân bằng đường trong máu. Tuy nhiên, nhu cầu insulin tăng lên cao theo khoảng thời kỳ dài sẽ làm hao mòn tuyến tụy (cơ quan sản sinh insulin).
  • Khi tuyến tụy hoạt động không còn kết quả, tế bào sẽ không tiêu thụ được insulin để hấp thu glucose từ máu. Tình trạng này sẽ khiến đường tích tụ dần trong máu dẫn đến giai đoạn tiền đái tháo đường và tăng trưởng thành bệnh đái đường.

Nước ngọt không phải là nguyên nhân chính gây nên bệnh đái tháo đường

Mặc dù có nhiều phân tích đưa ra kết luận rằng nước ngọt là “thủ phạm” nguy hiểm làm tăng nguy cơ bị bệnh đái đường. Tuy nhiên, vấn đề uống nhiều nước ngọt có bị đái tháo đường không vẫn còn gây tranh cãi.

Theo một bài viết khoa học được xuất bản vào năm 2014 trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh (British Journal Of Nutrition), tác giả đã đưa ra lập luận trái chiều. Mặc dù có nhiều báo cáo cho thấy việc uống nhiều nước ngọt sẽ làm tăng nguy cơ bị bệnh đái đường type 2 nhưng không rõ hiệu quả này có phải hoàn toàn do nạp nhiều đường hay còn phụ thuộc vào lối sống không lành mạnh như ăn thức ăn chứa nhiều carbohydrate không tốt, uống bia rượu, Lười vận động…

Đề cập phương pháp khác, ý kiến của một bộ phận trái chiều cho rằng uống nước ngọt nhiều không phải là nguyên nhân chủ yếu gây nên bệnh đái tháo đường. Bởi vì trong cả quá trình còn rất nhiều yếu tố khác tác động đến sức khỏe và rất khó để xác định rõ uống nhiều nước ngọt có bị đái đường hay không?

Kết luận chung – Uống nhiều nước ngọt có bị đái tháo đường không?

Có thể mối quan hệ giữa việc uống nhiều nước ngọt và nguy cơ bị bệnh đái đường chưa được kiểm chứng rõ ràng và còn gây nhiêu tranh cãi. Thế nhưng, dù uống nhiều nước ngọt có bị đái tháo đường hay không thì bạn vẫn phải hạn chế món đồ uống không lành mạnh này để tránh dư cân và béo phì. Tình trạng này chính là cơ sở gây nên nhiều biến chứng sức khỏe như tim mạch, huyết áp và có thể là đái đường.

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Sữa dành cho người đái tháo đường: Chọn thế nào cho đúng?

Nội dung chínhPhương pháp phân loại nước ngọtUống nhiều nước ngọt có bị đái tháo đường không? Vấn đề còn gây tranh cãiUống nhiều nước...

Đái tháo đường ăn khoai lang được không? Ăn như thế nào là tốt nhất?

Nội dung chínhPhương pháp phân loại nước ngọtUống nhiều nước ngọt có bị đái tháo đường không? Vấn đề còn gây tranh cãiUống nhiều nước...

Hoạt động thể chất và chế độ dinh dưỡng uống cho người đái tháo đường

Nội dung chínhPhương pháp phân loại nước ngọtUống nhiều nước ngọt có bị đái tháo đường không? Vấn đề còn gây tranh cãiUống nhiều nước...

Bạn đã thật sự hiểu hết về loại đường cho người đái tháo đường?

Nội dung chínhPhương pháp phân loại nước ngọtUống nhiều nước ngọt có bị đái tháo đường không? Vấn đề còn gây tranh cãiUống nhiều nước...

Đái tháo đường uống nước dừa được không và lời giải cho người bệnh

Nội dung chínhPhương pháp phân loại nước ngọtUống nhiều nước ngọt có bị đái tháo đường không? Vấn đề còn gây tranh cãiUống nhiều nước...

Glu Metaherb - Sống khỏe cùng tiểu đường
Ẩn

Đái đường tuýp 1 là nặng hay nhẹ? Biến chứng bệnh có nguy hiểm không?

Đau vùng thượng vị là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị toàn diện

12 Phương pháp điều trị đau vùng thượng vị tại nhà an toàn kết quả

Đau thượng vị khi mang bầu: Nguyên nhân và phương pháp chữa an toàn nhất hiện nay

Mang thai tháng 10: Tất cả những thay đổi về cơ thể và tâm lý mẹ cần biết

38 dấu hiệu và 21 mẹo giúp các mẹ xả stress trong thời kỳ nuôi con

Khi nào bé cần ăn dặm – Ăn như thế nào là đúng khoa học giúp con phát triển tốt

Câu hỏi về giấc của của bé – BS Anh Nguyen

Dấu hiệu tiêu chảy ở trẻ sơ sinh mẹ cần biết để xử lý kịp thời

Tư vấn cách lựa chọn thực đơn ăn dặm kiểu Nhât cho bé 5 tháng

Trẻ sơ sinh bị rôm sảy ở mặt: Nguyên nhân và cách điều trị cho trẻ

Cách trả lời những câu hỏi của con theo nghiên cứu của TS. Chouinard

Nguyên nhân sốt ở trẻ em và cách xử lý

Chia sẻ bí quyết trị rôm sảy cho bé bằng lá tía tô

Hình ảnh rôm sảy ở trẻ em giúp mẹ nhận biết cực nhanh, cực chuẩn

Giải đáp thắc mắc: Bệnh đái tháo đường uống nước mía được không?

Phương pháp làm trà khổ qua hỗ trợ điều trị đái tháo đường, hạ cholesterol

Người bị bệnh đái tháo đường nên ăn bao nhiêu protein (chất đạm)?

Sâm cau rừng: Hình ảnh, Công dụng, Phương pháp dùng thảo dược

Nấm linh chi: Công dụng và liều lượng dùng tốt cho sức khỏe