Thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng theo ngày trong tuần

0
19

Ở thời điểm 7 tháng tuổi, việc bú sữa mẹ đã không còn cung cấp đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể của con nên việc ăn dặm cần phải được mẹ bổ sung thêm nguồn dinh dưỡng từ các nguồn thực phẩm bên ngoài. Bài viết này, FamilyAZ.net sẽ giới thiệu cho mẹ thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi với đầy đủ dưỡng chất, giúp bé “lớn nhanh khỏe mạnh”.

Bé 7 tháng tuổi cần bổ sung những dưỡng chất gì?

Ngoài việc bổ sung các loại vitamin cần thiết như: A, B1, C, sắt, protein, kali, omega3, phốt pho…cơ thể bé trong giai đoạn này các bé cần phải được cung cấp đầy đủ lượng canxi và vitamin D để hỗ trợ phát triển hệ xương và răng của bé.

Bé 7 tháng tuổi cần bổ sung những dưỡng chất gì

Lưu ý: Không nên lạm dụng cho bé ăn quá nhiều thịt, cá, trứng, sữa… để tránh ảnh hưởng tiêu cực tới chức năng thận và chức năng gan. Các mẹ có thể tham khảo một vài công thức nấu bột hoặc cháo tại đây để chuẩn bị cho bé một chế độ ăn uống phong phú mà đầy đủ dưỡng chất cho bé.

Thành phần trong bữa ăn dặm của bé

Khi bé 7 tháng tuổi là lúc bé đã trải qua giai đoạn tập ăn dặm và khá quen với các loại thức ăn nên cơ thể bé cũng như hệ tiêu hóa của bé đã hoàn thiện hơn rất nhiều, nhu cầu dinh dưỡng của bé cũng tăng lên. Đây chính là lúc thích hợp để các mẹ cho bé làm quen với các loại thức ăn mới mà bé không được ăn giai đoạn 1 (Gia đoạn tập ăn dặm) như các loại thịt và cá có thịt màu đỏ.

Thành phần chính một bữa ăn của bé 7 tháng tuổi không thể thiếu 3 thành phần chính sau: Tinh bột (Cơm, mì…), chất xơ (Rau, củ, quả…), chất đạm (Thịt, trứng, cá…) ở thời điểm này lượng thức ăn và hình thái thức ăn đã thay đổi. Bé đã có thể dùng lưỡi đưa thức ăn xuống cổ họng, vì thế các mẹ có thể cho bé ăn đặc hơn tháng vừa rồi. Thức ăn của bé có thể được ninh nhừ, nghiền nát hoặc làm sánh.

Nguyên tắc cần tuân thủ khi cho bé ăn dặm

  • Vẫn duy trì việc bú sữa mẹ.
  • Nấu cháo theo tỉ lệ 1:7, tức là cứ 10g gạo thì cần nấu với 70 ml nước.

Chú ý: Không nêm cho gia vị vào thức ăn để bảo vệ thận của bé.

  • Kết hợp cháo với các loại thịt, cá, rau, củ…để đa dạng bữa ăn làm phong phú khẩu vị của bé.
  • Đừng quên nhóm chất béo khi chế biến món ăn cho bé.
  • Nếu mẹ không thể cho bé bú sữa thì mẹ nên bổ sung thêm sữa ngoài cho bé.
  • Thay đổi cách chế biến và thực đơn để tránh gây sự nhàm chán cho bé. Các mẹ có thể tham khảo 42 thực đơn ăm dặm giúp bé không nhàm chán

Thời gian biểu dăn dặm dành cho bé 7 tháng tuổi

Thời gian biểu dăn dặm dành cho bé 7 tháng tuổi

Mẹ có thể dựa vào đây để phân chia các bữa ăn trong ngày cho bé

Thực đơn ăn dặm cho be 7 tháng đủ chất các mẹ nên tham khảo

Thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi

1. Trứng hấp

Nguyên liệu: Bí ngòi, khoai tây, trứng

Chế biến:

  • Trứng: lấy lòng đỏ
  • Bí ngòi, khoai tây: rửa sạch, luộc chín, bóc vỏ
  • Cho tất cả vào máy, xay mịn, sau đó đổ ra bát đem đi hấp cách thủy khoảng 10 phút.

Lưu ý: Khi hấp các mẹ nhớ lót một lớp khăn bên dưới để khi nước sôi thì bát thức ăn không bị đổ, lật hay kêu. Có thể thay bí ngòi bằng cà rốt hoặc các loại ra khác.

2. Cá ngừ trộn

Món này rất dễ làm nên mẹ có thể áp dụng vào những lúc không có thời gian chuẩn bị.

Nguyên liệu: Đậu hũ non, cà chua, cá ngừ hộp

Chế biến:

  • Đậu hũ non: luộc sơ, nghiền nhuyễn
  • Cá ngừ: bỏ bớt nước, đánh tơi
  • Cà chua: trụng nước sôi, bóc vỏ, bỏ hạt, nghiền hoặc băm nhỏ
  • Trộn đều tất cả các nguyên liệu

3. Khoai tây nghiền với gan gà

Nguyên liệu: Khoai tây, gan gà, rau bina (cải bó xôi), nước luộc gà, nước tương, bột gạo.

Chế biến:

  • Gan gà ngâm nước khoảng 10 phút, rồi luộc trong nước sôi khoảng 1 phút.
  • Khoai tây rửa sạch, luộc chín, bóc vỏ, nghiền nhuyễn
  • Rau bina rửa sạch, luộc chín, sắt nhuyễn,.
  • Lấy nước luộc gà vừa đủ, cho gan gà và ít nước tương vào, đun sôi trở lại, cho thêm ít bột gạo để tạo độ sánh. Cuối cùng cho khoai tây và rau bina vào.
  • Tắt bếp, thêm ít dầu ăn.

4. Bơ nghiền

Nguyên liệu: Bơ, sữa mẹ hoặc sữa công thức

Chế biến: nạo phần thịt của quả bơ, trộn chung với sữa, nghiễn nhuyễn hoặc xay mịn hỗn hợp.

Đối với món ăn này, mẹ nên lưu ý cho bé ăn vừa phải, vì bơ có thể gây đầy hơi và khó tiêu cho bé.

Ngoài các bữa ăn chính, mẹ có thể cho bé ăn nhẹ các loại sinh tố trái cây hay rau củ

Ngoài ra, mẹ cũng nên cho bé ăn nhẹ bằng các loại rau, củ, quả luộc mềm hoặc sinh tố trái cây.

Hãy cùng tham gia Group Hội mẹ cho bé ăn dặm để cùng chia sẻ kiến thức