Đái tháo đường ăn trái chà là được không? Biết phương pháp ăn sẽ có ích!

Người mắc đái tháo đường có thể ăn quả chà với số lượng vừa phải là bởi loại hoa quả này có chỉ số đường trong máu thấp, tốt cho hệ tiêu hóa.

Đái tháo đường (đái tháo đường) tuýp 2 là một trong những bệnh lý có tốc độ gia tăng nhanh nhất trong khoảng thời kỳ gần đây. Mặc dù người bị phải bệnh lý này không bắt buộc phải kiêng hoàn toàn đường nhưng họ được khuyến cáo nên hạn chế ăn thức ăn có hương vị quá ngọt.

Vậy nếu bản thân là người có sở thích ăn ngọt, bạn nên làm gì để thỏa mãn những lúc cơn thèm đồ ngọt trỗi dậy? Familyaz sẽ gợi ý cho bạn: hãy dùng trái chà là.

Bị đái đường trái ăn chà là được không?

Theo các chuyên gia, người mắc tiểu đường vẫn có thể ăn trái chà là với số lượng vừa phải (2-3 trái hàng ngày) miễn rằng bạn duy trì thói quen ăn uống lành mạnh và loại quả này không nằm trong danh sách đồ ăn cần hạn chế mà bác sỹ đưa ra cho bạn. Bên cạnh đó, quả chà là chứa nhiều chất xơ cũng như có chỉ số đường trong máu khá thấp, từ đó đem đến các lợi ích sức khỏe khác nhau.

6 tác dụng của cây chà là đối với sức khoẻ người mắc đái tháo đường

Một số lợi ích tốt mà loài quả này mang đến cho sức khỏe của bạn như sau:

1. Chỉ số đường trong máu (GI) vừa phải

Chỉ số đường trong máu (GI) của thức ăn càng cao thì nguy cơ lượng đường huyết sau khi ăn lên cao cũng tăng theo. Đây là lý do tại sao người bị bệnh đái đường thường được khuyến khích nên ăn các dạng đồ ăn chứa chỉ số đường trong máu từ thấp đến vừa phải.

Trái chà là có chỉ số đường trong máu khá lý tưởng (dao động từ 35-55 tùy vào loại chà là). Do đó, loại quả này cũng khá phù hợp để bạn nhâm nhi vào giữa giờ hoặc những lúc buồn miệng mà không sợ lượng đường huyết thay đổi quá đột ngột.

2. Trái chà là giúp giảm cholesterol

Bạn có biết rằng chà là không chứa cholesterol và chứa rất ít chất béo khác? Khi kết hợp chà là vào bữa ăn cũng như có chế độ tập luyện phù hợp, loại quả này sẽ giúp bạn điều hòa lượng cholesterol và giảm cân nặng. Béo phì dư cân là tình trạng sức khỏe khá thường gặp ở người bệnh tiểu đường tuýp 2, nếu không ngăn chặn trọng lượng thể trạng, bạn có nguy cơ gặp phải nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau khiến tình trạng bệnh hiện tại trở nên nghiêm trọng hơn.

3. Tăng cường sức khỏe của xương

công dụng của trái chà là

Quả chà là cũng có thể làm nên điều kỳ diệu cho sức khỏe của cơ xương khớp. Loại quả này rất giàu selen, mangan, đồng và magiê… là những dưỡng chất cần thiết để giúp cho xương mạnh khỏe và ngăn ngừa các tình trạng như loãng xương khi bị tiểu đường.

4. Cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa

Nếu bạn đang bị chứng táo bón làm phiền, bên cạnh việc sử dụng các dạng rau xanh và hoa quả, bạn có thể nghĩ đến trái chà là đấy. Chà là chứa nhiều chất xơ, phù hợp cho việc nhuận tràng, bạn chỉ cần ngâm 2-3 quả chà là vào nước và nhấm nháp dần trong ngày sẽ giúp đẩy lùi tình trạng gặp khó khăn khi đi vệ sinh.

5. Bổ sung dồi dào chất sắt

Ngoài các dưỡng chất giúp răng của bạn mạnh khỏe, chà là còn chứa sắt. Khoáng chất này rất được khuyến khích cho những người mắc thiếu sắt. Tình trạng thiếu máu do thiếu sắt nghiêm trọng có thể gây nên kiệt sức, khó thở hoặc đau ngực. Thêm vào đó, khoáng chất này cũng rất tốt cho việc lọc máu.

6. Trái chà là giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch

Người mắc đái tháo đường có nguy cơ mắc phải các biến chứng về tim cao hơn nếu như lơ là trong việc phòng ngừa chỉ số đường trong máu. Tuy nhiên, trái chà là sẽ giúp ích phần nào cho bạn trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Hàm lượng chất xơ hòa tan trong chà là làm giảm cholesterol không tốt (LDL). Chất xơ sẽ liên kết với cholesterol này và ngăn cản sự hấp thu của nó vào máu của bạn. Điều này kiểm soát sự tích tụ của cholesterol trong động mạch, từ đó làm giảm nguy cơ bị bệnh tim.

Các phân tích đã phát hiện ra rằng các chất chống oxy hóa trong quả chà là còn có thể làm giảm chất béo trung tính, đây là một loại chất béo có trong máu của bạn. Cấp độ chất béo trung tính cao có thể làm tăng nguy cơ bị bệnh tim.

Giá trị dinh dưỡng của chà là

Dưới đây là giá trị dinh dưỡng mà 1 quả chà là cỡ trung bình mang lại:

  • Calo: 20
  • Tổng chất béo: 0,03 gam (g)
  • Tổng số carbohydrate: 5,33 g
  • Chất xơ: 0,6 g
  • Đường: 4,5 g
  • Chất đạm: 0,17 g
  • Vitamin B6: 0,012 miligam (mg)
  • Sắt: 0,07 mg
  • Magiê: 3 mg
  • Kali: 47 mg

Hiện nay, chà là là loại quả khá thường gặp và thường được thưởng thức như một thức quà ngọt. Nếu được tiêu thụ ở cấp độ vừa phải thì chà là sẽ đem đến các lợi ích sức khoẻ nhất định cho cả gia đình đề cập chung và người mắc đái đường đề cập riêng.

Các bài viết của Familyaz chỉ có tính chất tìm hiểu, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc chữa y khoa.

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Mách bạn những biện pháp giúp ổn định tâm lý bệnh nhân đái tháo đường

Nội dung chínhBị đái đường trái ăn chà là được không?6 tác dụng của cây chà là đối với sức khoẻ người mắc đái tháo...

Chế độ ăn dành cho người mắc đái tháo đường tuýp 2 theo khuyến cáo từ Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ

Nội dung chínhBị đái đường trái ăn chà là được không?6 tác dụng của cây chà là đối với sức khoẻ người mắc đái tháo...

Kiểm soát đái tháo đường type 2 thông qua quản lý việc tiêu thụ carbs (Carbohydrate)

Nội dung chínhBị đái đường trái ăn chà là được không?6 tác dụng của cây chà là đối với sức khoẻ người mắc đái tháo...

Bữa sáng cho người đái tháo đường: Chọn thức ăn thân thiện với đường trong máu

Nội dung chínhBị đái đường trái ăn chà là được không?6 tác dụng của cây chà là đối với sức khoẻ người mắc đái tháo...

Người bị đái tháo đường có thể nhịn đói để điều trị ung thưhông?

Nội dung chínhBị đái đường trái ăn chà là được không?6 tác dụng của cây chà là đối với sức khoẻ người mắc đái tháo...

Glu Metaherb - Sống khỏe cùng tiểu đường
Ẩn

Đái đường tuýp 1 là nặng hay nhẹ? Biến chứng bệnh có nguy hiểm không?

Đau vùng thượng vị là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị toàn diện

12 Phương pháp điều trị đau vùng thượng vị tại nhà an toàn kết quả

Đau thượng vị khi mang bầu: Nguyên nhân và phương pháp chữa an toàn nhất hiện nay

Mang thai tháng 10: Tất cả những thay đổi về cơ thể và tâm lý mẹ cần biết

38 dấu hiệu và 21 mẹo giúp các mẹ xả stress trong thời kỳ nuôi con

Khi nào bé cần ăn dặm – Ăn như thế nào là đúng khoa học giúp con phát triển tốt

Câu hỏi về giấc của của bé – BS Anh Nguyen

Dấu hiệu tiêu chảy ở trẻ sơ sinh mẹ cần biết để xử lý kịp thời

Tư vấn cách lựa chọn thực đơn ăn dặm kiểu Nhât cho bé 5 tháng

Bác sĩ tư vấn giúp bé 1 tuổi bị nôn trớ phải làm sao?

Mẹ Nấm chia sẻ 16 thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi giúp ăn ngon, ngủ ngoan

4 món ăn đơn giản cho bé 7 tháng tuổi ăn dặm mẹ nê bỏ túi cho con

7 Thực đơn ăn dặm kiểu Nhật cho bé 7-9 tháng tuổi với các loại cá

Trẻ bị rôm sảy ở trán: Dấu hiệu, nguyên nhân và cách điều trị

Trẻ bị sốt đi ngoài cha mẹ cần làm gì

4 món cháo yến mạch ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi mẹ không nên bỏ qua

Thực đơn Ăn dặm cho bé 6 tháng trở lên bằng cháo cá trắm

Mẹ chớ chủ quan khi bị mất sữa một bên và cần chữa trị ngay

Bé bị vàng da chiếu đèn bao lâu cha mẹ cần biết giúp con hết bệnh