3 Phương pháp giảm cân tự nhiên cho mẹ sau sinh

0
891

Trong suốt thời gian mang bầu và sau sinh, các bà mẹ nên ưu tiên lựa chọn những phương pháp làm đẹp tự nhiên, không gây ảnh hưởng tới sức khỏe và đặc biệt là ảnh hưởng đến em bé đang trong thời ký bú sữa mẹ.

Phương pháp giảm cân bằng gừng đơn giản mà hiệu quả

Gừng vốn được biết đến là một loại thảo dược có nhiều công dụng trong việc điều trị bệnh. Ngoài ra, gừng còn là một nguyên liệu giảm cân cực kỳ an toàn và hiệu quả. Nhất là đối với chị em phụ nữ sau sinh thì áp dụng các biện pháp giảm cân với gừng sẽ giúp chị em nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ cũng như lượng sữa cho con.

Phương pháp giảm cân bằng gừng đơn giản mà hiệu quả

Tác dụng thần kỳ với cách giảm cân bằng gừng

Chất gingerol và shogaol có trong gừng giúp thúc đẩy sự phân hủy chất béo diễn ra nhanh hơn và hoạt động như một chất ức chế chất béo tự nhiên.

Chất gingerol có tác dụng làm tăng độ pH của dạ dày, giảm lượng cholesterol trong cơ thể, giảm béo và giảm mỡ bụng hiệu quả. Gừng là một chất có tính nóng nên khi tiếp xúc với da sẽ tạo ra nhiệt lượng. Nhiệt lượng này sinh ra làm tăng phân huỷ mỡ, giúp cơ thể tiêu hao mỡ thừa

Gừng còn nằm trong top 10 danh sách các loại thực phẩm đốt cháy chất béo giúp giảm cân hiệu quả, ngăn ngừa chứng béo bụng – một triệu chứng gây áp lực lên tim và tăng nguy cơ bị tiểu đường. Vì vậy cách giảm cân bằng gừng rất tốt và an toàn.

  1. Uống nước gừng mật ong mỗi ngày

Uống nước gừng mật ong mỗi ngày là cách giảm cân bằng gừng nhanh chóng và đơn giản nhất.

Chỉ cần miếng gừng đập dập cho vào khoảng 200ml nước nóng, thêm 1 muỗng mật ong nữa là bạn đã có thể thưởng thức cốc nước gừng mật ong thơm ngon và giúp bạn giảm cân hiệu quả mỗi ngày.

Ngoài ra, nếu bạn muốn thay đổi khẩu vị hoặc làm mới thức uống cho thơm ngon hơn thì bạn có thể pha gừng mật ong với trà. Tương tự như cách pha trên nhưng bạn thay nước nóng bằng nước trà pha sẵn là được. Để tiết kiệm chi phí, đơn giản hơn bạn có thể pha trà gừng không cần thêm mật ong vẫn có thể giảm cân hiệu quả.

Bạn nên tham khảo => 38 dấu hiệu và 21 mẹo giúp các mẹ xả stress trong thời kỳ nuôi con

  1. Ăn gừng ngâm giấm mỗi sáng

Đây là cách giảm cân lâu dài, bạn có thể chuẩn bị sẵn gừng ngâm dấm để trong nhà ăn hằng ngày để thực hiện mục tiêu giảm cân.

Cách thực hiện rất đơn giản, không tốn nhiều chi phí, chỉ cần gừng tươi và giấm gạo là được. Bạn nên chọn những củ gừng tươi mới mang lại kết quả giảm cân tốt nhất cho bạn. Việc kết hợp gừng với giấm có tác dụng tiêu mỡ, đốt sạch chất béo, lọc và đào thải chất cặn bã ra ngoài cơ thể nhanh hơn.

Gừng tươi đem rửa sạch, cắt lát mỏng, đều để ráo nước rồi xếp vào chai thủy tinh sạch, khô, không có mùi lạ. Sau đó, cho tiếp giấm gạo vào. Để ở nơi thoáng mát hoặc ngăn tủ lạnh khoảng một tuần là có thể dùng được.

Mỗi buổi sáng bạn ăn 2- 4 lát gừng tươi ngâm dấm trong 1 thời gian dài sẽ giúp bạn sớm có được thân hình như ý.

  1. Massage rượu gừng

Cách giảm cân này tương đối nhẹ nhàng, dễ thực hiện nhưng hiệu quả mang lại cũng khá tốt. Rượu gừng có tác dụng thấm vào vùng mỡ thừa dưới da và thúc đẩy phân hủy mỡ thừa nhanh hơn.

Có 2 cách massage

  • Giã gừng tươi chắt lấy nước cốt xoa trực tiếp lên vùng cần giảm béo trước khi tắm khoảng 15 đến 20 phút. Làm 2-3 lần/tuần là được.
  1. Dùng khoảng 1 kg gừng giã nhỏ hoặc xay nhuyễn, ngâm với 1 lít rượu trắng để trong 1 tháng thì lấy hỗn hợp này đắp bụng và massage hàng ngày.

Sau khi massage xong bạn nên lau sạch vùng massage để tránh nổi mụn vì gừng rất nóng. Kiên trì thực hiện cách giảm cân bằng gừng nhanh trong thời gian dài thì bạn sẽ thấy được hiệu quả tuyệt vời của nó và nhanh chóng có được vóc dáng thon thả.

Phương pháp giảm căn bằng chuối sau sinh

Chuối vốn là loại quả khá quen thuộc đối với người Việt, chuối là loại trái cây vừa ngon bổ rẻ lại có thể giảm cân sau sinh hiệu quả. Nhưng nhiều mẹ vẫn chưa biết tận dụng chuối để giảm cân. Vậy chúng ta hãy học các mẹ Nhật giảm cân bằng chuối nhanh chóng, hiệu quả lại an toàn cho sức khỏe mẹ và bé nhé.

Phương pháp giảm căn bằng chuối sau sinh

Lý do các mẹ nên dùng chuối để giảm cân

Chuối là loại trái cây thuộc nhóm thực phẩm giảm cân hàng đầu. Chính vì vậy, nó xuất hiện khá nhiều trong các chiến lược giảm cân của những người thừa cân, đặc biệt là đối với những người mới sinh với khoảng thời gian tăng cân khá dài.

Không phải ngẫu nhiên mà chuối được xếp vào nhóm thực phẩm giảm cân hàng đầu cho những người thừa cân nói chung và cho các bà mẹ sau sinh nói riêng. Bởi theo các chuyên gia đã chứng minh thì:

  • Thứ nhất: Chuối chứa rất nhiều chất xơ, có thể dễ dàng tiêu hóa và không để lại chất béo, điều này có ý nghĩa thật tuyệt vời đối với các mẹ muốn giảm cân. Các nghiên cứu hiện nay cho thấy chất xơ trong chuối cũng làm cho người ăn cảm thấy no lâu hơn nên các mẹ sẽ không rơi vào tình trạng ăn quá nhiều trong các bữa sau đó, việc này rất có ích cho các mẹ trong việc giảm cân sau khi sinh nở. Không chỉ vậy, trong chuối còn chứa một loại chất xơ khác có tác dụng kháng tinh bột có trong chuối sẽ bị lên men trong dạ dày tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20-25% chất béo, do đó làm giảm năng lượng nhập vào cơ thể, tránh sự tích tụ mỡ thừa. nhờ đó, hiệu quả giảm cân sau sinh bằng chuối cũng vì thế mà tăng mức độ hiệu quả lên.
  • Thứ hai: Chuối là loại hoa quả giàu calorie và chất đường, cho nên một mặt có thể giúp các bà mẹ sau sinh thỏa mãn cơn đói mặt khác còn có thể bổ sung dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể. Trong quá trình giảm cân sau sinh, các mẹ có thể sử dụng chuối để giảm lượng chất béo trong thức ăn, đồng thời vẫn cung cấp được năng lượng và dinh dưỡng cho những yêu cầu dinh dưỡng nuôi con nhỏ của các mẹ.
  • Thứ ba: Bên cạnh khả năng hỗ trợ giảm cân vượt trội thì chuối vẫn đảm bảo vai trò cung cấp nguồn dinh dưỡng cần thiết khá lớn cho cơ thể, đặc biệt là đối với những bà mẹ đang cho con bú. Bởi, trong chuối hàm lượng đạm cao gấp 4 lần trái táo, chất carbon hydrat cao gấp 2 lần, phốt pho nhiều gấp 3 lần, vitamin A và sắt nhiều gấp 5 lần, các khoáng chất và các sinh tố khác được coi là nhiều gấp đôi. Vậy nên, khi các mẹ quyết định sử dụng chuối để giảm cân vẫn có thể yên tâm về nhu cầu dinh dưỡng đặc biệt của bản thân khi đang chăm sóc con nhỏ.
  • Thứ tư: Chuối còn có hàm lượng nước và nồng độ kali cao. Một chế độ ăn uống giàu kali và ít natri có thể giúp làm giảm lượng nước tích trong cơ thể, giảm được chứng béo phì.

Bạn nên tham khảo => 10 Cách giảm cân sau sinh giúp các mẹ lấy lại vóc giáng tức thì

Áp dụng thực đơn giảm cân sau sinh bằng chuối hiệu quả

Với những hiệu quả giảm cân ưu việt như thế, các mẹ không nên bỏ qua tuyệt chiêu này khi thực hiện chiến lược giảm cân của mình. Theo đó, các mẹ nên phân bố dày loại thực phẩm này dày đặc hơn trong thực đơn hàng ngày của mình để có thể đẩy nhanh tiến trình giảm cân của bản thân. Dưới đây là thực đơn giảm cân sau sinh bằng chuối gợi ý cho các chị muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng của mình sau sinh.

Vào bữa sáng, người Nhật thường ăn 1 đĩa salad chuối cùng 1 ly trà ấm. Hoặc họ có thể ăn một ly sinh tố chuối vào bữa phụ của buổi sáng.

Trong bữa trưa, họ thường chỉ ăn khoảng ½ bát cơm cùng 1 phần cá hấp + rau luộc+ nước canh + 1 quả chuối. Bữa phụ họ có thể ăn 1 chiếc kem chuối nguyên chất.

Vào bữa tối của phụ nữ Nhật học cúng thường chỉ ăn 1 đĩa salad rau của quả + 1 quả chuối + ly nước ấm.

Kiên trì áp dụng thực đơn giảm cân sau sinh với chuối mà nhiều phụ nữ Nhật đã lấy lại vóc dáng sau thời gian cho con bú một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Lưu ý khi giảm cân sau sinh với chuối

Thực đơn giảm cân với chuối giúp mang lại hiệu quả khá cao, tuy nhiên hằng ngày phụ nữ Nhật cũng kết hợp với việc uống đầy đủ nước mỗi ngày 2 lít nước. Đặc biệt họ cũng tránh xa rượu bia, nước ngọt có ga và những đồ uống cho nhiều chất béo.

Những người mắc bệnh liên quan đến tiểu đường, thận, đau đầu thì không nên áp dụng phương pháp giảm cân sau sinh bằng chuối để đảm bảo cho sức khỏe. Bên cạnh đó, song song với việc ăn chuối giảm cân thì bạn cũng nên vận động nhẹ nhàng để có thể tiêu hao năng lượng dư thừa một cách nhanh chóng hơn.

Ngoài ra với các mẹ sau sinh bạn chỉ nên áp dụng thực đơn với chuối một cách từ từ để đảm bảo chất lượng sữa cho con bú. Tốt nhất bạn nên áp dụng thực đơn trên sau thời kỳ cho con bú để đảm bảo an toàn cho bé.

Các mẹ cũng đừng vội vàng muốn thực hiện giảm cân cấp tốc mà áp dụng quá đà biện pháp giảm cân bằng chuối. Theo đó, các mẹ cũng phải nên chú ý những điểm sau để có thể thực hiện giảm cân sau sinh bằng chuối hiệu quả và an toàn nhất

Phương pháp giảm căn, mỡ bụng bằng lá ngải cứu sau sinh mổ

Ngoài dùng làm thuốc để chữa bệnh, ngải cứu còn được xem là cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả cho mẹ.

Phương pháp giảm căn, mỡ bụng bằng lá ngải cứu sau sinh mổ

1. Chườm bụng bằng muối và ngải cứu rang

Đây là bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà được khá nhiều mẹ ưa chuộng vì thực hiện đơn giản lại tiết kiệm và vô cùng hiệu quả.

Muối có chứa các nation (âm) và cation (dương) có tác dụng làm giảm mỡ và thêm săn chắc cho vùng bụng. Ngược lại, ngải cứu có thể điều hòa khí huyết, giúp sản dịch ra nhanh và hết sớm hơn, giảm cơn đau bụng âm ỉ sau sinh. Kết hợp ngải cứu và muối không chỉ làm tan mỡ mà còn giữ ấm và làm mềm cơ bụng, ngừa các bệnh phụ khoa, táo bón, đau lưng xảy ra sau thời gian mang thai.

Cách làm

  • Lấy 1 bó ngải cứu, rửa sạch, băm nhỏ.
  • Đun nóng chảo. Để lửa to, cho lá ngải cứu vào rang cùng với 1kg muối cho đến khi lá vàng và săn lại.
  • Cho tất cả vào một túi vải, chờ vài phút cho nhiệt độ hạ bớt rồi chườm quanh bụng cho đến khi hết nóng.
  • Mỗi ngày chườm bụng 1-2 lần với công thức trên là cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả

Bạn nên tham khảo => 24 Phút mỗi dành cho Mẹ

2. Chườm bụng bằng ngải cứu nóng

Với phương pháp giảm mỡ bụng sau khi sinh mổ này, bạn cần chuẩn bị: ngải cứu, 2 viên gạch, 2 khăn bông.

Cách làm

  • Ngải cứu rửa sạch, băm nhỏ.
  • Gạch đặt lên bếp để nung nóng.

Trải khăn lên bụng, cho ngải cứu vào rồi đặt gạch đã nung nóng lên, phủ 1 chiếc khăn khác trên viên gạch để di chuyển gạch chườm quanh bụng.

Lưu ýKhi gạch bớt nóng, thay viên khác vào. Chườm bụng trong 1 giờ đồng hồ. Sau khi đắp xong, dùng dải vải thô cuốn quanh bụng, càng chặt càng tốt, nên dùng thêm gen quấn bụng bên ngoài để cố định trong khoảng 30 phút.

3. Muối, ngải cứu kết hợp với gừng, quế

Tương tự với cách làm trên, bạn chỉ cần thêm nửa kg gừng băm nhỏ vào rang cùng muối và ngải cứu rồi thực hiện thao tác chườm bụng như thường.

Công thức kết hợp muối, ngải cứu, gừng sẽ giúp mạch tử cung co hồi nhanh, ra huyết ít, có thể khiến dạ con co lại gấp đôi, triệt tiêu tình trạng đau bụng cho mẹ sau sinh

Để tăng tác dụng về cách làm giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà , bạn có thể cho một vài nhánh quế bóp vụn vào rang cùng. Quế cũng có đặc tính nóng, giúp làm ấm vùng bụng. Mặt khác sau khi sinh phụ nữ dễ bị stress, tâm tính thay đổi, mùi hương của quế có thể giải tỏa căng thẳng, giúp bạn thư giãn tinh thần.

Lưu ý: Bí quyết giảm mỡ bụng nhanh này tận dụng vị nóng của gừng, do vậy, bạn nên chọn gừng càng già càng tốt.

Ngoài áp dụng những phương pháp này bạn nên kết hợp với những bài tập thể dục giảm mỡ bụng tại nhàđể mang lại vóc dáng thon gọn cùng với vòng eo lý tưởng nhanh nhất.

Hãy cùng tham gia Group Cộng đồng Mẹ và Bé để cùng chia sẻ kiến thức