Thứ Hai, Tháng Tư 23, 2018
FamilyAZ.net
  • Home
  • Mẹ & Bé
    • All
    • Chăm sóc trẻ sơ sinh
    Học ngay các món ăn dặm kiểu Nhật của mẹ bỉm Việt

    Học ngay các món ăn dặm kiểu Nhật của mẹ bỉm Việt

    Kem mạnh dạn hơn từ khi nhập ngũ.

    Mẹ Việt chia sẻ cách bổ sung dưỡng chất để con phát triển toàn diện

    Rối loạn tiêu hóa ở trẻ.

    Chuẩn bệnh cho bé qua màu sắc và từng hình dạng của phân

    Chế biến món ngon bữa ăn dặm cho bé 5 tháng tuổi

    Chế biến món ngon bữa ăn dặm cho bé 5 tháng tuổi

    Thời điểm vàng để xét nghiệm, siêu âm đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé

    Thời điểm xét nghiệm, siêu âm sức khỏe cho mẹ và bé

    Những lưu ý cần thiết để chăm sóc trẻ sau sinh

    Những lưu ý cần thiết để chăm sóc trẻ sau sinh

    Cách cai sữa hiệu quả để bé yêu không quấy mẹ

    Mẹ chớ chủ quan khi bị mất sữa một bên

    “Tập tành” cho bé ăn dặm kiểu Nhật với sữa chua bổ dưỡng

    “Tập tành” cho bé ăn dặm kiểu Nhật với sữa chua bổ dưỡng

    Mẹo trị tắc sữa sau sinh

    Mẹo trị tắc sữa sau sinh

  • Sức khoẻ Mẹ và Bé
    • All
    • Bệnh ở trẻ sơ sinh
    Những kiến thức cần biết về sốt bại liệt ở trẻ em

    Những kiến thức cần biết về sốt bại liệt ở trẻ em

    Trẻ 1 tuổi bị vàng da

    Trẻ 1 tuổi bị vàng da, nguyên nhân và cách điều trị

    Trẻ sơ sinh bị nổi mẩn đỏ ở háng phải làm sao

    Trẻ sơ sinh bị nổi mẩn đỏ ở háng phải làm sao?

    7 Nguyên nhân gây rôm sảy ở trẻ thường gặp

    7 Nguyên nhân gây rôm sảy ở trẻ thường gặp mẹ nên biết phòng tránh

    Tất tần tật các mẹo chữa nôn trớ ở trẻ sơ sinh

    Tất tần tật các mẹo chữa nôn trớ ở trẻ sơ sinh

    Trẻ bị sốt và chảy máu cam có nguy hiểm không

    Trẻ bị sốt và chảy máu cam có nguy hiểm không

    Thủ phạm gây mẩn đỏ ở trẻ sơ sinh

    Những nỗi lo ngại và cách chăm sóc khi trẻ bị mẩn đỏ mẹ nên biết

    Cần quan sát dấu hiệu mẩn đỏ ở trẻ

    4 Bước xử lý khi da trẻ bị mẩn đỏ mẹ phải biết để chăm sóc cho con

    Trẻ bị sốt và nôn, hiểu đúng để xử lí kịp thời

    Trẻ bị sốt và nôn: hiểu đúng để xử lí kịp thời

  • Phương pháp ăn dặm
    • All
    • Ăn dặm kiểu BLW
    • Ăn dặm kiểu Nhật
    • Bé 5 tháng
    • Bé 6 tháng
    • Truyền thống
    Phương pháp ăn dặm thơm ngon với bánh cookies và bánh flan dừa

    Phương pháp ăn dặm thơm ngon với bánh cookies và bánh flan dừa

    Phương pháp ăn dặm kiểu Nhật cho bé ăn ngon ăn khỏe mỗi ngày

    Phương pháp ăn dặm kiểu Nhật cho bé ăn ngon ăn khỏe mỗi ngày

    Chia sẻ món bánh ngọt ăn dặm kiểu Nhật cho bé 5 tháng tuổi

    Chia sẻ món bánh ngọt ăn dặm kiểu Nhật cho bé 5 tháng tuổi

    Chia sẻ thực đơn ăn dặm đúng cách cho bé với món bánh ngọt thơm ngon

    Chia sẻ thực đơn ăn dặm đúng cách cho bé với món bánh ngọt thơm ngon

    Thực đơn ăn dặm kiểu Nhật bắt mắt với các món làm từ đậu hũ và yến mạch

    Thực đơn ăn dặm kiểu Nhật bắt mắt với các món làm từ đậu hũ và yến mạch

    Ăn dặm kiểu Nhật cho bé 6 tháng cùng bánh bao cà rốt nhân thịt thơm ngon

    Ăn dặm kiểu Nhật cho bé 6 tháng cùng bánh bao cà rốt nhân thịt thơm ngon

    Chia sẻ cho mẹ thực đơn ăn dặm kiểu Nhật 5 tháng đa dạng

    Chia sẻ cho mẹ thực đơn ăn dặm kiểu Nhật 5 tháng đa dạng

    Thực đơn ăn dặm cho bé với các món từ yến mạch và gà ác bổ dưỡng

    Thực đơn ăn dặm cho bé với các món từ yến mạch và gà ác bổ dưỡng

    Chuẩn bị bữa ăn cho bé 5 tháng ăn dặm như thế nào

    Chuẩn bị bữa ăn cho bé 5 tháng ăn dặm như thế nào

  • Thực đơn ăn dặm
    • All
    • Bé 4 tháng
    • Bé 5 tháng
    • Bé 6 tháng
    • Bé 7 tháng
    • Bé 8 tháng
    • Kiểu nhật (ADKN)
    Học ngay thực đơn ăn dặm cho bé 5 tháng với các món “ngọt ngào”

    Học ngay thực đơn ăn dặm cho bé 5 tháng với các món “ngọt ngào”

    Món ăn dặm bé 6 tháng ngon miệng và đủ chất mỗi ngày

    Món ăn dặm bé 6 tháng ngon miệng và đủ chất mỗi ngày

    Thực đơn ăn dặm 6 tháng tuổi với các món bắt mắt và đáng yêu cho bé

    Thực đơn ăn dặm 6 tháng tuổi với các món bắt mắt và đáng yêu cho bé

    Thực đơn ăn dặm trẻ 6 tháng “thích mê” giúp trẻ hết biếng ăn

    Thực đơn ăn dặm trẻ 6 tháng “thích mê” giúp trẻ hết biếng ăn

    Thực đơn ăn dặm 6 tháng cho trẻ với đậu gà và yến mạch bổ dưỡng

    Thực đơn ăn dặm 6 tháng cho trẻ với đậu gà và yến mạch bổ dưỡng

    Chế biến nước Daishi ăn dặm cho trẻ 6 tháng theo kiểu Nhật

    Chế biến nước Daishi ăn dặm cho trẻ 6 tháng theo kiểu Nhật

    Nấu cho bé yêu măm thật thích với thực đơn ăn dặm cho trẻ 6 tháng

    Nấu cho bé yêu măm thật thích với thực đơn ăn dặm cho trẻ 6 tháng

    Thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng tuổi dễ ăn, dễ làm mà thật vui

    Thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng tuổi dễ ăn, dễ làm mà thật vui

    Bé ăn ngon miệng và khỏe mạnh mỗi ngày với thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng

    Bé ăn ngon miệng và khỏe mạnh mỗi ngày với thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng

  • Làm đẹp
    • All
    • Giảm cân sau sinh
    Thảo Dược Tự Nhiên Chứa "Phép Màu" Giảm Cân

    Giảm cân tự nhiên với 4 loại thảo dược quý từ thiên nhiên

    10 tác dụng bất ngờ từ kem đánh răng

    10 tác dụng bất ngờ từ kem đánh răng

    Cách chăm sóc làn da khỏe mạnh trước và sau sinh

    Cách phụ nữ Hàn Quốc duy trì làn da khoẻ mạnh khi mang thai và cho con bú

    Nha đam

    9 Nguyên liệu tự nhiên giúp mẹ chữa rạn da ngay ở nhà

    Phương pháp giảm cân bằng gừng đơn giản mà hiệu quả

    3 Phương pháp giảm cân tự nhiên cho mẹ sau sinh

    chăm sóc đôi mắt khỏe

    Chăm sóc đôi mắt “cửa sổ tâm hồn”

    10 Cách giảm cân sau sinh giúp các mẹ lấy lại vóc giáng tức thì

    10 Cách giảm cân sau sinh giúp mẹ lấy lại vóc giáng

    Các loại thảo dược chứa phép màu giảm cân

    Đột quỵ – Giảm tuổi thọ vì dùng thuốc giảm cân cấp tốc

  • Tin tức
No Result
View All Result
  • Home
  • Mẹ & Bé
    • All
    • Chăm sóc trẻ sơ sinh
    Học ngay các món ăn dặm kiểu Nhật của mẹ bỉm Việt

    Học ngay các món ăn dặm kiểu Nhật của mẹ bỉm Việt

    Kem mạnh dạn hơn từ khi nhập ngũ.

    Mẹ Việt chia sẻ cách bổ sung dưỡng chất để con phát triển toàn diện

    Rối loạn tiêu hóa ở trẻ.

    Chuẩn bệnh cho bé qua màu sắc và từng hình dạng của phân

    Chế biến món ngon bữa ăn dặm cho bé 5 tháng tuổi

    Chế biến món ngon bữa ăn dặm cho bé 5 tháng tuổi

    Thời điểm vàng để xét nghiệm, siêu âm đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé

    Thời điểm xét nghiệm, siêu âm sức khỏe cho mẹ và bé

    Những lưu ý cần thiết để chăm sóc trẻ sau sinh

    Những lưu ý cần thiết để chăm sóc trẻ sau sinh

    Cách cai sữa hiệu quả để bé yêu không quấy mẹ

    Mẹ chớ chủ quan khi bị mất sữa một bên

    “Tập tành” cho bé ăn dặm kiểu Nhật với sữa chua bổ dưỡng

    “Tập tành” cho bé ăn dặm kiểu Nhật với sữa chua bổ dưỡng

    Mẹo trị tắc sữa sau sinh

    Mẹo trị tắc sữa sau sinh

  • Sức khoẻ Mẹ và Bé
    • All
    • Bệnh ở trẻ sơ sinh
    Những kiến thức cần biết về sốt bại liệt ở trẻ em

    Những kiến thức cần biết về sốt bại liệt ở trẻ em

    Trẻ 1 tuổi bị vàng da

    Trẻ 1 tuổi bị vàng da, nguyên nhân và cách điều trị

    Trẻ sơ sinh bị nổi mẩn đỏ ở háng phải làm sao

    Trẻ sơ sinh bị nổi mẩn đỏ ở háng phải làm sao?

    7 Nguyên nhân gây rôm sảy ở trẻ thường gặp

    7 Nguyên nhân gây rôm sảy ở trẻ thường gặp mẹ nên biết phòng tránh

    Tất tần tật các mẹo chữa nôn trớ ở trẻ sơ sinh

    Tất tần tật các mẹo chữa nôn trớ ở trẻ sơ sinh

    Trẻ bị sốt và chảy máu cam có nguy hiểm không

    Trẻ bị sốt và chảy máu cam có nguy hiểm không

    Thủ phạm gây mẩn đỏ ở trẻ sơ sinh

    Những nỗi lo ngại và cách chăm sóc khi trẻ bị mẩn đỏ mẹ nên biết

    Cần quan sát dấu hiệu mẩn đỏ ở trẻ

    4 Bước xử lý khi da trẻ bị mẩn đỏ mẹ phải biết để chăm sóc cho con

    Trẻ bị sốt và nôn, hiểu đúng để xử lí kịp thời

    Trẻ bị sốt và nôn: hiểu đúng để xử lí kịp thời

  • Phương pháp ăn dặm
    • All
    • Ăn dặm kiểu BLW
    • Ăn dặm kiểu Nhật
    • Bé 5 tháng
    • Bé 6 tháng
    • Truyền thống
    Phương pháp ăn dặm thơm ngon với bánh cookies và bánh flan dừa

    Phương pháp ăn dặm thơm ngon với bánh cookies và bánh flan dừa

    Phương pháp ăn dặm kiểu Nhật cho bé ăn ngon ăn khỏe mỗi ngày

    Phương pháp ăn dặm kiểu Nhật cho bé ăn ngon ăn khỏe mỗi ngày

    Chia sẻ món bánh ngọt ăn dặm kiểu Nhật cho bé 5 tháng tuổi

    Chia sẻ món bánh ngọt ăn dặm kiểu Nhật cho bé 5 tháng tuổi

    Chia sẻ thực đơn ăn dặm đúng cách cho bé với món bánh ngọt thơm ngon

    Chia sẻ thực đơn ăn dặm đúng cách cho bé với món bánh ngọt thơm ngon

    Thực đơn ăn dặm kiểu Nhật bắt mắt với các món làm từ đậu hũ và yến mạch

    Thực đơn ăn dặm kiểu Nhật bắt mắt với các món làm từ đậu hũ và yến mạch

    Ăn dặm kiểu Nhật cho bé 6 tháng cùng bánh bao cà rốt nhân thịt thơm ngon

    Ăn dặm kiểu Nhật cho bé 6 tháng cùng bánh bao cà rốt nhân thịt thơm ngon

    Chia sẻ cho mẹ thực đơn ăn dặm kiểu Nhật 5 tháng đa dạng

    Chia sẻ cho mẹ thực đơn ăn dặm kiểu Nhật 5 tháng đa dạng

    Thực đơn ăn dặm cho bé với các món từ yến mạch và gà ác bổ dưỡng

    Thực đơn ăn dặm cho bé với các món từ yến mạch và gà ác bổ dưỡng

    Chuẩn bị bữa ăn cho bé 5 tháng ăn dặm như thế nào

    Chuẩn bị bữa ăn cho bé 5 tháng ăn dặm như thế nào

  • Thực đơn ăn dặm
    • All
    • Bé 4 tháng
    • Bé 5 tháng
    • Bé 6 tháng
    • Bé 7 tháng
    • Bé 8 tháng
    • Kiểu nhật (ADKN)
    Học ngay thực đơn ăn dặm cho bé 5 tháng với các món “ngọt ngào”

    Học ngay thực đơn ăn dặm cho bé 5 tháng với các món “ngọt ngào”

    Món ăn dặm bé 6 tháng ngon miệng và đủ chất mỗi ngày

    Món ăn dặm bé 6 tháng ngon miệng và đủ chất mỗi ngày

    Thực đơn ăn dặm 6 tháng tuổi với các món bắt mắt và đáng yêu cho bé

    Thực đơn ăn dặm 6 tháng tuổi với các món bắt mắt và đáng yêu cho bé

    Thực đơn ăn dặm trẻ 6 tháng “thích mê” giúp trẻ hết biếng ăn

    Thực đơn ăn dặm trẻ 6 tháng “thích mê” giúp trẻ hết biếng ăn

    Thực đơn ăn dặm 6 tháng cho trẻ với đậu gà và yến mạch bổ dưỡng

    Thực đơn ăn dặm 6 tháng cho trẻ với đậu gà và yến mạch bổ dưỡng

    Chế biến nước Daishi ăn dặm cho trẻ 6 tháng theo kiểu Nhật

    Chế biến nước Daishi ăn dặm cho trẻ 6 tháng theo kiểu Nhật

    Nấu cho bé yêu măm thật thích với thực đơn ăn dặm cho trẻ 6 tháng

    Nấu cho bé yêu măm thật thích với thực đơn ăn dặm cho trẻ 6 tháng

    Thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng tuổi dễ ăn, dễ làm mà thật vui

    Thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng tuổi dễ ăn, dễ làm mà thật vui

    Bé ăn ngon miệng và khỏe mạnh mỗi ngày với thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng

    Bé ăn ngon miệng và khỏe mạnh mỗi ngày với thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng

  • Làm đẹp
    • All
    • Giảm cân sau sinh
    Thảo Dược Tự Nhiên Chứa "Phép Màu" Giảm Cân

    Giảm cân tự nhiên với 4 loại thảo dược quý từ thiên nhiên

    10 tác dụng bất ngờ từ kem đánh răng

    10 tác dụng bất ngờ từ kem đánh răng

    Cách chăm sóc làn da khỏe mạnh trước và sau sinh

    Cách phụ nữ Hàn Quốc duy trì làn da khoẻ mạnh khi mang thai và cho con bú

    Nha đam

    9 Nguyên liệu tự nhiên giúp mẹ chữa rạn da ngay ở nhà

    Phương pháp giảm cân bằng gừng đơn giản mà hiệu quả

    3 Phương pháp giảm cân tự nhiên cho mẹ sau sinh

    chăm sóc đôi mắt khỏe

    Chăm sóc đôi mắt “cửa sổ tâm hồn”

    10 Cách giảm cân sau sinh giúp các mẹ lấy lại vóc giáng tức thì

    10 Cách giảm cân sau sinh giúp mẹ lấy lại vóc giáng

    Các loại thảo dược chứa phép màu giảm cân

    Đột quỵ – Giảm tuổi thọ vì dùng thuốc giảm cân cấp tốc

  • Tin tức
No Result
View All Result
Home Làm đẹp Giảm cân sau sinh
10 Cách giảm cân sau sinh giúp các mẹ lấy lại vóc giáng tức thì

10 Cách giảm cân sau sinh giúp mẹ lấy lại vóc giáng

by FamilyAZ.net
in Giảm cân sau sinh
482 15
0
761
SHARES
3.6k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Sau sinh, chị em sẽ gặp vấn đề về vóc dáng và cần có chế độ ăn uống tập luyện hợp lý để lấy lại thân hình thuở con gái.

Giảm cân sau sinh luôn là vấn đề khiến nhiều chị em quan tâm và lo lắng. Làm thế nào để đảm bảo an toàn và hiệu quả là câu hỏi của nhiều người.

10 Cách giảm cân sau sinh giúp các mẹ lấy lại vóc giáng tức thì

Từ những bài tập và chế độ ăn uống gợi ý sau đây, bạn có thể tăng cường độ cao hơn để quá trình giảm cân được nhanh chóng hơn. Những bài tập tăng cường này nên thực hiện từ 4 tháng – 6 tháng sau sinh.

Thời kì mang thai khiến cơ thể mẹ thay đổi đến chóng mặt, dù là thay đổi tốt hay xấu, tạm thời hay mãi mãi. Chắc chắn rằng bà mẹ nào cũng sẽ muốn lấy lại vóc dáng đẹp đẽ sau những tháng ngày mang nặng đẻ đau.

  1. Cho con bú

Cho con bú là một cách hoàn toàn tự nhiên để mẹ có thể giảm đi số cân dư thừa “đáng ghét”. Bé được bú sữa mẹ cũng sẽ có xu hướng khỏe mạnh hơn. Vì khi bắt đầu cho con bú, mẹ có thể mất khoảng 300 – 500 calo một ngày, nên mẹ cần bổ sung thêm calo và duy trì chế độ ăn uống thích hợp để kiểm soát cân nặng mẹ nhé!

Cho con bú

Xem thêm =>Cách cai sữa hiệu quả để bé yêu không quấy mẹ

  1. Ăn uống hợp lý từ khi còn mang thai

Mẹ đang có bầu không có nghĩa là phải bồi bổ thật nhiều hay “ăn cho cả hai” như người ta thường hay nói. Theo các chuyên gia, trong quá trình mang thai, phụ nữ chỉ nên tăng từ 6 – 15 kg là hợp lý. Dù có thèm ăn đến mấy, thì thay vì ăn nhiều đồ ngọt và thức ăn nhiều chất béo, các mẹ nên ăn các loại trái cây và rau củ quả.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các bà mẹ ăn quá nhiều khi mang bầu sẽ làm tăng nguy cơ chỉ số IQ thấp, rối loạn tinh thần và ăn uống ở con sau này. Không những thế, sau sinh, “thân hình” của mẹ cũng sẽ phải “gánh hậu quả” vì việc ăn uống không khoa học của mẹ khi mang thai.

  1. Để cho cơ thể có thời gian “hồi phục” sau sinh

Việc mẹ lao vào giảm cân ngay sau khi sinh liệu có khoa học và lành mạnh? Câu trả lời là không, hoàn toàn không. Các chuyên gia không hề đồng tình với việc có nhiều mẹ thực hiện chế độ ăn kiêng hoặc tập luyện nặng trong thời kỳ hậu sinh, bởi cơ thể mẹ lúc ấy vẫn cần thời gian để hồi phục sau quá nhiều thay đổi lúc mang bầu.

Giai đoạn hồi phục có thể mất đến 12 tuần hoặc hơn thế, và điều quan trọng là mẹ cần tránh việc giảm lượng calo cung cấp cho cơ thể, cũng như tránh tập luyện nặng.

Bạn nên tham khảo =>Phương pháp điều trị ngực bị lệch – chảy xệ sau sinh đơn giản tại nhà

  1. Thực hiện các bài tập sau sinh

Chắc chắn đây là phương pháp mà mẹ nào cũng nghĩ tới nếu muốn có vòng eo săn chắc và hoàn hảo sau sinh. Một bài tập sau sinh nếu được thực hiện khoa học sẽ giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng và có tác dụng tốt trong thời gian dài.

Thể dục nhịp điệu dưới nước

Thể dục nhịp điệu dưới nước hay các chương trình tập nhẹ là những bài tập sau sinh đơn giản và dễ thực hiện, không chỉ giúp mẹ “về dáng”, mà còn làm giảm các chứng đau lưng, chuột rút ở chân, cải thiện tâm trạng, giấc ngủ và giúp mẹ “đối phó” với nhiều khó khăn trong thời kỳ vất vả này.

  1. Ngủ thêm giấc phụ

Em bé mới sinh sẽ có thời gian ngủ khá “khác thường” so với người lớn, bé có thể ngủ nhiều lần vào ban ngày và tỉnh “như sáo” lúc nửa đêm. Chính điều này khiến cho giấc ngủ của những bà mẹ bỉm sữa không được trọn vẹn, thậm chí thiếu ngủ trầm trọng.

Không có giấc ngủ hợp lý có thể làm đảo lộn sự trao đổi chất trong cơ thể mẹ và làm cho quá trình giảm cân mà mẹ đang cố công thực hiện trở nên khó khăn gấp đôi. Nếu mẹ không có ai thay phiên chăm sóc bé để ngủ thêm, thì mẹ có thể chợp mắt một lúc, cùng lúc với lúc bé ngủ. Ngay cả khi bé ngủ những giấc ngắn, mẹ cũng có thể nằm nghỉ ngơi cùng bé để giữ năng lượng cho cơ thể trong suốt cả ngày.

Bạn nên tham khảo =>38 dấu hiệu và 21 mẹo giúp các mẹ xả stress trong thời kỳ nuôi con

  1. Salad detox

Món salad này có tác dụng như một phương pháp detox. Thành phần bao gồm: Súp lơ xanh, bắp cải tím, hành tây, quả bơ, hạnh nhân, hạt mè (vừng), sữa chua, dầu ô liu, nước chanh.

Salad detox

Rau trong món salad có chứa nhiều chất xơ, trong khi bơ và các loại hạt lại cung cấp chất béo có lợi cho sức khỏe giúp hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng.

Với sự hỗ trợ của sữa chua và nước chanh, bạn hoàn toàn có thể yên tâm rằng hệ thống tiêu hóa sẽ được vận hành tốt, giúp các dưỡng chất cho lợi cho da và dáng vóc được giữ lại, đồng thời loại bỏ hàm lượng mỡ thừa.

Món salad này có tác dụng như một phương pháp detox.

  1. Tập yoga

Yoga là sự lựa chọn hoàn hảo cho mọi lứa tuổi, các mẹ sau sinh muốn giảm cân hiệu quả cũng nên áp dụng các bài tập yoga nhẹ nhàng để dần lấy lại vóc dáng thon gọn hơn.

Tập yoga

Các bài tập đơn giản có ích cho vùng xương chậu và giúp thư thái, hơn nữa còn có thể giúp chị em lấy lại vóc dáng hiệu quả.

  1. Tập Kegel

Bài tập Kegel ra đời từ năm 1948, do bác sĩ phụ khoa tên là Arnold Kegel Henry sáng tạo nên. Đây là bài tập thể dục dành cho vùng đáy xương chậu – bộ phận đã bị tổn thương nặng sau ca sinh nở.

Nhiều chị em đã rất quen thuộc với bài tập kegel trong thai kỳ để tăng cường sức lực cho cơ bắp để sinh nở dễ dàng. Chị em có thể tiếp tục tập kegel sau sinh để tăng cường sức mạnh của ruột, bàng quang, tử cung và xương chậu và lấy lại vóc dáng.

Đây là bài tập thể dục dành cho vùng đáy xương chậu – bộ phận đã bị tổn thương nặng sau ca sinh nở.

Bạn nên tham khảo =>Áp xe vú – Nguyên nhân và phương pháp điều trị

  1. Bắt đầu bằng bài tập đi bộ

Bài tập đơn giản và phù hợp với người mới sinh nở chính là đi bộ. Đi bộ 15 -30 phút mỗi ngày và xác định mức độ tập luyện phù hợp. Bạn có thể tăng dần thời gian khi đã quen với việc hoạt động.

Thực hiện các bài tập sau sinh như đi bộ

Đây là cách giảm béo khá hiệu quả nếu tập đều đặn.

Đi bộ 15 -30 phút mỗi ngày và xác định mức độ tập luyện phù hợp.

  1. Bài tập căng cơ bụng

2 tháng sau sinh, chị em có thể tập thể dục cho vùng cơ bụng. Bài tập vô cùng đơn giản: đứng thẳng và hóp bụng. Giữ yên từ 5-10 giây (không cần nín thở), thả lỏng những phần còn lại của cơ thể.

Lặp lại 6 lần và sau đó nghỉ ngơi. Tăng dần thời gian và số lần tập ở những lần tiếp theo để bài tập thật sự hiệu quả.

Bài tập vô cùng đơn giản: Đứng thẳng và hóp bụng.

Tags: cách giảm cân sau sinh đơn giảncách giảm cân sau sinh hiệu quả nhấtcách giảm cân sau sinh tại nhàgiảm cân sau sinhphương pháp giảm cân sau khi sinh mổphương pháp giảm cân sau sinh

Related Posts

Thảo Dược Tự Nhiên Chứa "Phép Màu" Giảm Cân

Giảm cân tự nhiên với 4 loại thảo dược quý từ thiên nhiên

by FamilyAZ.net
09/01/2018
0

“Giảm cân” đối với nhiều người được xem là một nỗi ám ảnh rất lớn, đặc biệt là đối với...

Phương pháp giảm cân bằng gừng đơn giản mà hiệu quả

3 Phương pháp giảm cân tự nhiên cho mẹ sau sinh

by FamilyAZ.net
09/01/2018
0

Trong suốt thời gian mang bầu và sau sinh, các bà mẹ nên ưu tiên lựa chọn những phương pháp...

Các loại thảo dược chứa phép màu giảm cân

Đột quỵ – Giảm tuổi thọ vì dùng thuốc giảm cân cấp tốc

by FamilyAZ.net
07/01/2018
0

Các loại thuốc giảm cân chủ yếu hoạt động bằng cách tác động trực tiếp vào hệ tiêu hóa và...

Discussion about this post

FamilyAZ.net

Navigate Site

  • About
  • Archives
  • Contact

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • Mẹ & Bé
  • Sức khoẻ Mẹ và Bé
  • Phương pháp ăn dặm
  • Thực đơn ăn dặm
  • Làm đẹp
  • Tin tức

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
 Logo Header Menu
  • Home
  • Mẹ & Bé
  • Sức khoẻ Mẹ và Bé
  • Phương pháp ăn dặm
  • Thực đơn ăn dặm
  • Làm đẹp
  • Tin tức